Sfaturi practice pentru imbunatatirea erectiei
Acum cativa ani eram bun in pat….dar s-a intamplat ceva ce m-a facut sa trec de la amatori la profesionisti in prinvinta asta…..inainte sa detaliem vreau sa va imaginati un lucru
-Cum ar fi sa o ai tare ca o bata de baseball?
-Cum ar fi sa te poti controla perfect si sa stai cu cu ea sculata cat vrei tu ?
-Cum ar fi daca ai avea o pula de ai rupe bikinii fetei fara sa o mai dezbraci ?
-Cum ar fi sa ti se scoale cand vrei tu ?
Ei bine, toate astea sunt posibile si reale……si nu este necesar sa ma credeti …trebuie doar sa aplicati……..
Medical vorbind erectia este data de 3 componente: organul in sine, parasimpaticul care o intretine si simpaticul care declanseaza ejacularea…..ca sa nu intram in medicale o sa explic pe taraneste:parasimaticul -este cel care incetineste ritmul inimii, suflul…iar simpaticul este cel care datorita anxietatii, nervozitatii etc declanseaza ejacularea…deci simplu ….controlez simpaticul(sa nu imi dau drumul) si stimulez parasimpaticul(respiratie profunda, adanca din abdomen) ca sa rup femeia in doua……si iata cum se face asta …..
O sa incerc sa fiu scurt si la obiect desi sunt multe de zis aici…….
De calitatea erectiei sunt dependenti cativa muschi….adica:muschii anusului interni si externi si muschii ridicatori (muschii care iti fac pula sa se miste cand nu ti s-a sculat cum trebuie)
1. ZILNIC – timp de 5 minute fa cam 500 de contractii ale acestor muschi….adica incordezi cat poti de tare muschii anusului ,penisului dupa care relaxezi complet. Cu timpul o sa vezi ca se disociaza si o sa fi in stare sa incordezi pe rand muschii penisului (ridicatori) si cei ai anusului ……si iata care este rostul acestui exercitiu -cu timpul 2-3 saptamani vei obtine un control bun asupra acestor muschi …O sa vezi ca nu mai ai probleme cu pula sa nu-ti stea sculata cat vrei tu …dar scopul final al acestui exercitiu este ca tu sa-ti poti relaxa la comanda in timpul actului sexual acesti muschi -in felul acesta vei relaxa si muschii ejaculatori si ejacularea va avea loc cand doresti tu …
Acest exercitiu are efecte spectaculoase dupa cateva zile chiar pentru ca iti dezvolta toata aceasta musculatura de care depinde practic calitatea erectiei tale (imgineaza-ti in cativa ani de practica cam unde ajungi)
2. In timpul ejacularii se contracta muschii fesieri, lombari si abdominali ……Ideea este ca daca in timpul actului sexual reusesti sa relaxezi acesti muschi atunci practic iti intarzii ejacularea…si ca sa-i poti relaxa la comanda trebuie sa ai un control bun asupra lor -si iata cum faci
-ZILNIC – te asezi pe spate strangi pumnii si ii pui sub fund ,ridici picioarele la maxim 30 de grade de sol in asa fel incat sa fi sprijinit in pumni si spate si foarfeci picioarele mai intai in plan orizontal si dupa care in plan vertical de 100-150/ori. Dupa care iei o pauza de un minut si lipesti picioarele si balansezi de 100 ori vertical si de 100 ori orizontal -este posibil sa ti se para greu asta dar cand o sa vezi rezultatele o sa mai discutam.
3. Muschii scrotului(muschiul dartos-pentru cunoscatori) au un rol important …sunt cei care incretesc pielea de pe testicule…si ei trebuiesc lucrati…si faceti asta in felul urmator…la 2-3 zile treci cu dusul rece ca gheata peste scrot ,dupa care cald ca sa se relaxeze …cam de 10 ori
4. Urinarea fractionata – in momentul in care urinezi te opresti brusc dupa 5 secunde…dar complet(faci pauza 10 secunde) …si iar iti dai drumul…si iar dupa 5 secunde te opresti …si tot asa pana cand ai terminat …..este posibil sa apara senzatii de usturime,jena….insa este bine sa stii ca daca iti reuseste asta practic iti vei controla si ejacularea ….stiu ca pare o prostie …si mie mi s-a parut la inceput …insa dupa ce aplici o vreme o sa intelegi de ce eu consider metoda asta superbuna
Mentionez ca metodele astea nu au contraidicatii medicale si daca sunt printre voi persoane care au studiat tao stiu ca sunt excelente …mentionez ca eu fac asta de 2-3 ani si de cand folosesc asta nu am mai avut niciodata grija daca mi se scoala sau nu sau daca o pot tine in pula toata noaptea ……
Efectele sunt destul de vizibile aproape imediat (5-6 zile)…si cei care fut constant o sa simta asta dupa doar cateva zile de practica…mie mi-au trebuit multi ani de documentat,citit si aplicat pana sa spun cu mana pe inima ca asta chiar functioneaza…asa ca daca aveti matrixuri sociale in cap …Nu trebuie decat sa incercati cateva zile si o sa vedeti ca nu sunt povesti si ca nu stau sa-mi pierd timpul pe aici in loc sa fiu calare pe o femeie acum.
by Bitubv
Im place web site-ul asta. Nu stiu cine il intretine, care e experienta lui in materie, dar merita incercata faza cu controlul erectiei. Eu reusesc sa ii provoc femeii 2-3 orgasme repetate, dupa care ma plictisesc si nu ma mai stresez sa retin ejacularea. Iar dupa ce ejaculez, nu mai am chef. Ce sa fac sa nu imi treaca cheful?
am o singura nelamurire.am mai citit si pe alte situri si acolo spuneau ca aceste exercitii duc si la marirea penisului atat in lungime cat si grosime.este adevarat????
da, logic, si el are muschi si se dezvolta. Dar nu crede ci experimenteaza.
Ba nu! Kegel e pentru muschi, penisul in sine nu e un muschi si nu e format din muschi. Pentru marire, cea mai buna metoda(din cate se stie) este jelqing sau milking.
A reusit cuiva as vrea sa stiu si eu
MERSI!
O REUSIT CINEVA?
Mai zis de parasimpatic si simpatic cate ceva.
eu tind sa cred cee scrie aici, mai fac si eu cate putin ca obosesc repeede face bine la muschii feselor etc..am puus-o si pe prietena mea sa faca, o sa vedem ce rezultate au
salut
daca imi poate da cineva un sfat dupa prima ejaculare nu mai pot sa fac nimic o f mare perioada de timo ore si ore
si normal nu reusesc sa o controlez sunt perioade cand nu reusesc sa o controlez sa o ridic
imi poate da cineva sfaturi
FRATILOR
) Este vorba despre Exercitii Kegel! Da MERG, iti poti controla ejacularea si chiar ai sa ajungi sa ai o erectie mult mai ferma.
un dezavantaj era ca gagica-mea se chinuia sa ma faca sa termin 
))))
Tin minte ca atunci cand faceam zilnic o aveam tare ca piatra
de asta dupa o vreme am inceput sa fac mai rar dar DA cu siguranta ca merg. Ideea de baza este sa-ti antrenezi muschii cum ti-ai antrena un muschi normal – adica sa faci crescator exercitiile – daca faci acelasi nr de exercitii la nesfarsit unde-i progresul?
Muschii in sine ca sa va faceti o idee mai buna se afla intre organ si anus – pe la mijlocul drumului.
“1. ZILNIC – timp de 5 minute fa cam 500 de contractii ale acestor muschi….adica incordezi cat poti de tare muschii anusului ,penisului dupa care relaxezi complet.”
Sa mori tu k unu care incepe sa faca asa ceva poate face 500 in 5 minute. nu fi stupid! uite acum am incercat dar abia daca pot face o contractie la o secunda juma.
merge fratilor, dau ca`n oala cu sarmale de vreo 2 luni
. sa traiesti prietene!
ce se intampla daca nu mi se scoala , gandidu-ma ca gagicamea a facuto azi-noapte cu altcineva ? CE POT FACE ?????
pentru prima oara mi sa intamplat asta !
o sa imi treaca ? o sa revin la normal ? Doamne …nu ma gandeam ca o sa ajung vreodata asa !
Sunt insurat de vreo 4 ani. Inainte tot ce prindeam rupeam, la fiecare 2 3 luni aveam alta gagica si nu ma plictiseam si aveam mereu in mine acea dorinta de sex pt fiecare, dar de cand sunt insurat tot timpul cu aceeasi femeie incetul cu incetul apetitul sexual pt ea a cam scazut iar de vreo 2 luni efectiv nu mi se mai scoala cand vine vorba de sex, dar daca ma uit la un film porno e tun sau daca imi inchipui ca o fac cu alta nu am probleme cu erectia. Ma simt jalnic mai ales ca sotia se intreaba ce se intampla, ca nu cumva o insel cu alta dar eu nu fac nimic. Am citit aici despre aceste exercitii si mi se par interesante, vreau sa le fac si va spun si voua rezultatul mai incolo, sper sa functioneze ca daca nu nu stiu ce ma fac…
pai cand o faci cu sotia ta , gandestete de fiecare data ca este alta fata …. nush , zic si eu
. ar fi o solutie
Destul de interesant …un trial de cateva zile …nu strica nimanui …cred ca am sa incerc si eu
eu la sex oral tin f mult in schimb in sex normal termin c-am repede , o sa incerc si eu.mcy, daca ziceti ca da roade.
sunt cu o tipa de 1 an si 3 luni si de vreo 1 an am inceput sa facem sex la inceput eram brici duceam mai ceva k un cal acum pana si ea mi-a zis ca nu mai e ca la inceput si nu vreau sa ma paraseasca din cauza asta o sa incerc exercitiile si revin cu aprecieri
frate la punctul 4 nu prea sunt de acord cu tine ! abtinandu-te sa urinezi in mod repetat poti face blocaj renal
mai putzelor..adevarul e ca exercitiile astea Kegel merg si la femeie,pentru intarirea muschilor vaginali.
dar astea-s vechi,ce aveti ,fratilor,voi n-ati auzit pana acum ??
in fine,concluzia e ca ,mai rar site de barbati,cu si despre barbati,unde nu gasesti picior de femeie,iar purtatorii de oo stau si se plang,isi compara sculele si erectiile,si se plang ca azi-maine o sa-si piarda mult iubita si prea-slavita iubita sau so-tie ,daca nu se straduie mai mult.:))))
super mega distractiv,revin sa va vad…
ce v-as putea ura,decat…fi-ti TARI….si da-tii bataie!!:))))))
Salutare,
ma gandesc cum mi se scula pula cand fata isi deschieia 2 nasturi la camasa…sau in troleu cand vedeam niste craci…acum…satul de nevastamea…tot mi se scoala pula…bai baieti…mi-e greu sa citesc asa ceva…Exercitii sau nu…totul pleaca de la psihic…multe salutari,
daniel (57 ani)
Daniel, nu toti suntem binecuvantati cu un sanatate de fier. Unii invata sa fie sanatosi si au nevoie de un anumit stil de viata pentru a fi la fel de sanatosi precum cei norocosi genetic.
Articolul este foarte bun si la randul meu recomand exercitiile Kegel.
Spor
buna..sunt o fata si am probleme cu prietenu nu i se mai scoala deloc:|
ce as putea sa fac eu ca sa putem sa facem sex?
- Cati ani are prietenul? Daca are 80 nu cred ca mai ai ce sa ii faci
- Tu cate kilograme ai si la ce inaltime? Te-ai gandit sa mergi la sala?
- Daca esti atragatoare fizic si prietenul tau e tanar, atunci trimite l la un psihosexolog. Il va ajuta
sincer imi pare rau pentru cei care chiar cred sfaturile de pe siteul asta:(…in primul rand ca nu exista muschi ejaculatori, tot mecanismul se bazeaza pe circulatia sangelui din penis(sunt studenta la medicina apropo)…asa ca da-ti sfaturi doar daca va pricepeti…nu mai inventati fantezii:))….app sa-mi trimite-ti si mie un filmulet in care va contractati penisul-il ridicati, il coborati, ca sunt tare curioasa
alina ,stii ce….ia mai dute tu la medicina ta si nu baga brasoave in capul celorlalti….eu am practicat aceste exercitii timp de 3 luni cu toate ca sunt inca foarte tinar si am o erectie excelenta,si rezultatele au fost uimitoare…..asa ca te-as sfatui sa nu mai intri pe aici daca nu-ti convin ideile(asta e site pentru barbati apropo)…clar?!
P.S. articolul de nota 10!bravo…
Alina, esti studenta la medicina si nici macar nu stii sa scrii corect. ‘Da-ti’ si ‘trimite-ti’ se scriu fara cratima, asta daca nu sunt la reflexiv.
Acum, ca am terminat cu studenta in anul I (cel mai probabil) la medicina, vreau sa va spun ca exercitiile Kegel sunt benefice pentru aproape orice barbat si orice fel de erectie ar avea. Este vorba in principiu de doi factori, cel fiziologic si cel psihologic. La fiziologie intra muschiul pelvic (care ajuta la pomparea sangelui in penis) si sistemul nervos periferic (care ajuta la excitare prin atingere, care duce mai departe la erectie). Cat despre factorul psihologic, starea ta pshica joaca un rol extrem de important. Complexele, frustrarile, stresul, lipsa de respect fata de sine, esecurile si tot felul de nemultumiri iti pot scadea calitatea vietii sexuale. Asa ca daca te identifici cu ele, fa cumva si pune-le punct.
Ca tot vorbeam de psihologie, pentru persoanele care nu stau bine de fel la capitolul erectie, poate sa intervina o problema: obtinerea si mentinerea erectiei se obtin prin concentrare, dar concentrarea duce la ejaculare mai rapida. Odata ce vrei sa eviti asta, te concentrezi mai putin, ceea ce poate sa duca la pierderea erectiei, sau cel putin a calitatii ei – de aceea sunt bune exercitiile Kegel.
De mentionat faptul ca stilul de viata este foarte important in ceea ce priveste performanta. Alcoolul, tutunul, lipsa de odihna sau a activitatii fizice sunt principalii factori care influenteaza in mod negativ viata sexuala. Deci evita-le pe cat se poate.
Asa ca Alina, nu ai niciun drept sa ne descurajezi de la oportunitatea de a ne imbunatatii performanta sexuala, cu atat mai mult cu cat intr-o oarecare masura si pentru voi o facem. Fratilor, exercitiile Kegel merg, iar alaturi de o stare psihica buna si un stil de viata sanatos va vor face cat mai barbati cu putinta. Asa ca… Go ahead, be a man!!
Student la ASE
Sa ma lamureasca si pe mine cineva , exercitiile astea se fac avand pula “sculata” sau “culcata” ??
adriane, culcata tata
))
..si alina, nu poti sa ii spui tu unui barbat ca nu exista muschi ejaculatori, pentru ca tu nu ai penis ai probablil nici muschi ejaculatori, asta tu trebuie sa sti.. in schimb noi barbatii avem, baieti daca am scris cu greseli de ortografie nu ma judecati, eu nu sunt student la medicina
Salut.Aceste exercitii se fac cu penisul sculat ? sau pot fi facute si cu el ne-sculat. multumesc anticipat !
Daca citeai 2 randuri mai sus economiseai cerneala !
da frate aceste exercitii dau roade, le fac de 1 an de zile si sunt strong, pot tine pana la 2 ore fara sa ejaculez, asta fiind la primul numar, ajutandu ma putin si de psihic;)
salut.10 ani de masturbare. o erectie slaba si cu o ejaculare precoce de 1-2 min. credeti ca ex. astea imi vor fi de ajutor?
exercitiile sunt foarte bune. eu le-am mai practicat uneori sa zicem o data la 2 zile cand aveam timp prin timpul mort( in autobuz la scoala etc) si da intradevar dau roade. Am 17 ani si cu ajutorul acestor exercitii pe care le practic ocazional,repet, de vreo 2 ani si sunt foarte multumit de ele. Eu unul am o viata sexuala foarte activa. Recomand exerctiile.
Toate cele bune.
nu-mi dau cum poate face cineva exercitiile de la pct 2
bah, publica si niste exercitii de marire a penisului
salut
daca imi poate da cineva un sfat dupa prima ejaculare nu mai pot sa fac nimic o f mare perioada de timo ore si ore
si normal nu reusesc sa o controlez sunt perioade cand nu reusesc sa o controlez sa o ridic
imi poate da cineva sfaturi
Salutare tuturor…Deci au em 19 anisori si sunt intr-o relatie cu o tipa care are 25 de ani….la primul act sexual am dat niste rezultate satisfacatoare dar la a-l doi’lea chiar am ramas socat de rapiditatea ejacularii……..ea a ramas foarte dezamagita dar este de acord sa ma ajute sa imi controlez ejacularea..:D Si eu vroiam sa ii fac o surpriza cu aceste exercitii poate dau roade si va fi surprinsa….astazi 8 decembrie 2011 incep sa fac exercitiile si probabil o sa revin peste vre’o 2-3 zile cu niste raspunsuri.
Eu am un cocosel de 20cm care rupe gardu’. Am sa salvez articolul pentru perioada in care cocoselul nu se va mai trezi sa dea alarma. pana una alta ma duc sa-mi calc gaina si sa o dau cu capu-n usa vre-o 40 minute. sanatate si sa stati drepti.
Buna , am nevoie si eu de niste sfaturi
) spuneti-mi am un prieten care atunci cand se intaleste cu prietena , i se face p*la bat si nu poate stapani , dati-mi si mie niste sfaturi cum ar putea sa se abtina cat de cat un pic 
)
Multumesc anticipat !
PFFF….Salut am revenit.. Sincer exercitiile de mai sus am reusit sa le fac in prima zi dar a doua am uitat complet
) dar in schimb vreau sa spun ca si fara ajutor exercitiilor se poate face cva….este adevarat psihicul conteaza foarte mult.de dexemplu am baut 3-4 pahare de vin rosu ca se stie din batrani ”vinul rosu este bun pentru femei cand il beau barbatii” si s-a ajuns la pat 
) sincer chiar nu ma asteptam la asa evolutie din partea mea:) deci am fost 200% mai bun ca inainte….si am continuat asa pana aseara ca nu am mai avut bani de vin 
)) si a trebuit sa o facem pe sec……………………Si rezultatul a fost acelasi. Multumesc
Bai bogdanel. Nu e vorba de vin, exista si viagra pana la urma urmei. Trebuie sa poti rupe si fara vin si altele, exercitiile astea functioneaza , am probat am vazut si acum le tot practic, dar nu cred ca e bine sa iti lntrerupi urinatul ,precum scrie in postarea d mai sus,ca sa iti intaresti acesti muschi, o sa ai probleme.
sper sa dea roade
azi am dat start-ul
Salut.Aam o problema foarte mare…M am masturbat multi ani, si acum cand fac sex/dragoste ajung foarte greu la orgasm, e suparator, foarte….Fac sex, trebuie sa fac pauza vreo 3 sapt iar fac sex iar pauza 3 sapt, doar asa pot sa termin si eu mai repede…pot sa ma ,,vindec,, daca puteti sa ma ajutati cu niste sfaturi….va multumesc!
incep si eu sa fac metodele 1 si 2
Salut respectos initiatorul acestui site.dupa ce am lecturat articolul am ramas placut impresionat,si deja am exersat pc. 1 si 2,voi reveni cu mai multe detali peste 2saptamani,timp in care voi urma intocmai programul exercitiilor.
Fratilor,va salut!este careva dintre voi care fumeaza si face in acelasi timp excercitiile kegel?are efect sau nu exercitiul din cauza tigarilor?
deci pana la urma stie careva daca faci blocaj renal sau nu cand faci urinarea fractionata ?
A avut cineva probleme pe termen lung ?
Sa nu ma laud,da ma fut kam de 5 ori pe saptamina de vreo 9 luni….si kam pula mea,incepe sasi faka de kap….si uneori kam elimin repede aprox 5 min….incerk exercitiile sa vedem,poate vor ajuta..sa va stea stilp!!!
salut,am 24 de ani,sunt ansurat ,si nu reusesc s-o mai scol ca altadata,bat si ejaculez cam repede.ce sfaturi ami puteti da?
@daniel ionut sfaturile sunt mai sus: citeste articolul si aplica, pune-te pe treaba. Astea sunt toate sfaturile de care ai nevoie
Fratilor, ce exercitii sunt pentru marirea penisului?? din cele citite pe net, sunt exercitii manuale, dar faza e ca nu gasesti pe forumuri ceva comentarii daca cu adevarat ajuta..
Cineva din voi a incercat? e adevarat ca in 3 luni poti mari 2-4cm?
buna baieti,
scuze ca dau buzna asa peste discutiile voastre dar am o problema si cu fetele nu pot vorbii. Iubitul meu cu care sunt doar de o luna are niste probleme am incercat sa il conving sa mergem la un doctor dar cred ca stiti ca va lasati cam greu convinsi cand vine vb de doctor si pb sexuale.
Are erectie chiar destul de repede uneori dar dupa 5=10 min de sex ala mic nu mai are chef si se culca fara macar sa termine, se intampla sa facem sex cateva zile la rand si el sa nu termine nici macar o data si de curand am observat ca are orgasm dar nu ejaculeaza, e normal sau sunt eu paranoica? pana acum nu am intalnit astfel de cazuri si nu stiu ce sa cred. daca mi-ati da un sfat as fii recunoscatoare
Buna all !Am si eu o problema de cateva zile.. O sa incep cu inceputul . Nu am avut nici o data probleme cu erectia si cu ejacularea am avut prietena si o tineam cel putin 10-15 min deci pot sa ma controlez usor , dar acum 2 zile m-am masturbat si cand am fost pe punctul de a avea orgasm m-am oprit.. problema este ca sperma tot mi-a venit dar eu nu am avut orgasm maxim complet sa zic asa.. Apoi asta s-a int acum 2-3 zile si sunt putin speriat ca acum nu mai o pot tine tare la maxim fara sa simt ca imi vine sa termin imediat… O scol dar ca sa o tin tare trebe sa ma simt bine si imd ce ma simt bn imi vine sa termin…. Altfel daca nu ma simt bn nu pot sa o tin tare la maxim… Am 19 ani va rog datimi un sfat.. Poate fi o problema de mers la medic ???? Sau ar trebui sa fac o pauza mai lunga ???
Laba o sa va manance zilele…
@izmyra in primul rand ca sa pot sa iti raspund la intrebare, trebuie sa imi spui cum arati fizic si daca prietenul tau e atras de tine fizic ? Daca tu esti super grasa el singur nu e atras vizual de ce vede si de asta nici nu rezista multa. Deci da putin mai multe detalii. De cele mai multe ori daca i se culca dupa 5-10 minute e doar pe fond psihologic si e o problema in creierul lui. Daca tu nu esti atractiva fizic el nu o sa recunoasca asta si continua sa aibe problema asta clar. Deci da mai multe detalii legate de cum arati daca vrei sa te ajutam
ce trebuie sa fac sa nu mai mi se scoale dimineata penisul???
Salut ma numesc Florin am 17 ani si sunt din Timisoara si am o problema cu penisul ma uit la filme porno si nu mi se ridica, am o prietena am fututo o singura data, dar cind sunt cu ea nu mi se scoala, si vreau sa mentionez ca ma vad cu ea de citeva ori pe saptamina,si ii pun mina pe la pasarica de mai mult timp, dar sex am facut acum citeva saptamini dar asa in timpul zilei se ridica fara probleme dimineata tot…..poate am vreo problema ceva, ajutatima va rog!!!
Cristian , lasa laba si filmele porno, relaxeaza-te cind esti ku ea si nu te gindi la ghinionuri, bafta
@mircea, urata nu sunt si nici grasa, el zice ca e foarte atras de mine si ca nu eu as fii problema. La inceput el a dat vina pe faptul ca l=am intimidat, am uitat sa mentionez ca eu sunt putin mai mare decat el ca varsta eu avand 26 si el 24 dar el spune ca nu ar mai fii asta o pb acum. Trebuie sa recunosc ca de la prima mea postare nu am mai avut pb majore, reuseste sa aiba o erectie ferma pana la capatul partidei care ajunge sa dureze 2, 3 ore dar nu termina intotdeauna si o lasam pe data urmatoare. El spune ca asa e el de cand si-a inceput viata sexuala de aproximativ 9 ani si ca i se intampla f des sa tina ore in sir dar sa termine rar.
Astept o parere,ms