Body Language
Se pare ca in ziua de azi majoritatea persoanelor care se tarasc prin banalele lor vieti (pe jumatate adormiti) nu acorda nici macar o secunda atentie body language-ului si posturii, sau chiar daca fac acest lucru, nu le pasa ca postura lor cocosata si miscarile ca de desen animat ii fac sa arate inuman. Odata cu intensificarea folosirii noilor tehnologii, a posturilor de lucru cubice si stramte, si lipsa exercitiului fizic, majoritatea au o nevoie acuta de a se schimba in modul de prezentare in fata celorlalti.
Persoanele nepasatoare mentionate mai sus pot intreba: de ce este acest lucru atat de important ? Comunicarea nonverbala joaca un rol extrem de important in intarirea unei idei, mesaj, persona, etc. Cine ar dori sa cheltuiasca bani pe un fotoliu cumparat de la un vanzator cu voce pitigaiata si al carui spate te duce cu gandul la litera C? Cu toti stim cat de importante sunt cuvintele in comunicare, dar body language-ul, tonul vocii si atitudinea se comporta ca un vehicul de transport care ne ajuta sa livram mesajul in mod eficient si congruent persoanei cu care comunicam.
Exista tipi care pot invata toate tehnicile din lumea artelor Venusiene, dar cand ies pe teren pentru a testa aceste tehnice, chiar daca au excelat in intelegerea acestor abilitati la nivel intelectual, pot sa nu aiba rezultate pentru ca nu au un comportament congruent in modul de a transmite mesajul pe care incearca sa-l genereze la nivel mental. Este nevoie de intreg pachetul, congruenta mentala, fizica si emotionala pentru a si stabili statutul de eficienta la un nivel ridicat.
David D. mi-a prezentat un concept important, care spune: “[In jocul vietii] ai de gand sa faci totul la un nivel ridicat sau scazut?”. Intreba de fapt daca vrei sa faci totul pana la potentialul maxim, sau vrei sa urmezi calea sigura si lenesa si sa te multumesti cu putin sau chiar nimic. Sincer, este nevoie sa duci totul pana la capat, pana la nivelul maxim, pentru a deveni convingator. De fapt, nu poti citi cateva randuri dintr-un scenariu si sa te astepri ca oameni vor fi profund miscati de interpretarea ta. Trebuie sa detii/simti rolul pana la cel mai mic detaliu, nu doar cuvintele. Trebuie sa pasesti in pantofii personajului pe care il joci si lasi toate simtirile acelei persoane sa curga prin tine.
Acum ca esti confortabil pentru a deveni usor congruent cu oricare tehnica pe care incerci sa o testezi, hai sa facem cativa pasi care sa te ajute sa-ti ajustezi postura si sa-ti ameliorezi body language-ul intr-un mod profund. Acestea sunt o colectie de exercitii pe care le-am cules din tot felul de surse, de la Tony Robins pana la personajele misterioase care populeaza mASF.
i. Postura
Exista un numar foarte mare de persoane care au nevoie de ajutor in aceasta problema. Din fericire, exista o multitudine de trucuri care sa-ti usureze efortul.
– Mantaua: imaginativa ca purtati mantaua unui super-erou si ca nu aveti voie sa o lasa-ti sa va atinga spatele sau picioarele. Aceasta vizualizare va corecta pozitia coloanei vertebrale (pe langa faptul ca va da o senzatie puternica de sine), si de asemenea este o senzatie placuta sa va intindeti si sa stati in aceasta pozitie.
– Helium: imaginati-va ca pieptul vostru este plin cu helium, acest lucru va cauza acelasi efect ca si exemplul de deasupra, dar personal nu imi place foarte mult, chiar daca isi face treaba eficient.
– Barba sus: mergeti drept si mandru! Suprafata plana de sub barbie ar trebuie sa fie intr-un plan paralel cu solul. Privirile mai de sus, pline de snobism, dupa parerea mea ar trebui evitate. Daca o tineti aplecata veti arata ca un distrugator de chef demoralizat. Nimanui nu-i place un spargator de chef.
– Umerii in spate: umerii ar trebui sa fie trasi inapoi intr-o pozitie confortabila. Trucul cu mantaua face acest lucru natural, de aceea ii sunt adept.
ii. Body Language
Acesta ar trebui sa fie congruent cu orice mesaj incerci sa exprimi. Daca vrei sa te porti ca un drogat, limbajul corpului tau ar include miscari tremurande si rapide, o privire injectata si paranoica. Din fericire acesta nu este mesajul pe care incerci sa il exprimi si daca acesta este lucrul pe care il faci de obicei, cu durere in suflet iti spun ca arati ca un drogat. Hai sa ne focalizam pe ceea ce iti doresti.
– Reduce viteza: unde-i graba? Incearca sa scazi viteza tuturor actiunilor tale cu ½ sau pana ajungi la un nivel lent si relaxat. Asta include gesturile, modul in care mergi, cat de repede vorbesti, cat de repede reactionezi la persoanele care iti striga numele, etc.
– Mierea: un mod bun de a vizualiza cele mentionate mai sus este sa iti imaginezi ca mergi printr-o miere densa. Miscarile tale ar fi incetinite si gratioase. Incearca asta si observa cat te bine te vei simti in comparatie cu miscarile precipitate. Incetinesteti ritmul si observa cat de repede iti vei descoperi calmul si pacea naturala. Imi imaginez ca asa ne-am miscat cu totii inainte de perioada cofeinei si a altor forme de conditionare.
– Ochii: ca si deasupra ochii tai ar trebui sa aiba o miscare lenta si naturala. Ai observat vreodata ochii unei persoane scrutand nemilos o incapere? Este absolut enervant. Ochii tai ar trebui sa radieze putere si caldura; zambeste cu ochii mai des, pentru ca este un gest mult apreciat de cei care au norocul sa intre in contact cu ei. Inceraca asta cu oamenii si vei fi mirat de reactia lor.
– Eye contact: cantitea de contact vizual pe care o aplici depinde de la persoana la persoana. Daca se comporta ca si cum ar avea o parere foarte buna despre ei insisi, le poti acorda 100% contact vizual fara a privi in alta directie; facand asta o sa reusesti un rapport intens. Milton Erickson a spus ca raportul este un focus reciproc si pe nimic altceva din jur. Dar totusi ochii tai trebuie sa exprime caldura, altfel pot parea reci si ciudati. Daca persoana pare a nu avea un echilibru intern perfect, poti privi intr-o alta directie din cand in cand pentru a le acorda un moment de respiro. Vor aprecia acest gest, pentru ca le transmiti ca sunteti pe acelasi nivel de confort, iar dupa o perioada poti inainta spre 100%. Niciodata nu privi in jos cand intrerupi coontactul vizual, acesta fiind un gest de subordonare.
– KINO ca la carte: cand atingi pe cineva (stabilesti ancore, intesnifici rapport-ul) ai grija sa nu-ti privesti mana. Ridica imediat un semn de intrebare in privinta atingerii. De asemenea, este doar o atingere: de ce ai avea nevoie sa te privesti actionand? Focalizati asupra persoanei, nu asupra mainilor voastre care exploreaza.
– Intindeti-va: ocupati cat mai mult loc. Persoanele nerelaxate au tendinta sa ocupe cat mai putin loc in speranta ca nu vor fi remarcati. Picioarele nu ar trebui sa fie apropiate intre ele, indepartati-le astfel incat sa fie la nivelul latimii umerilor. Cu alte cuvinte, nu stati ca o femeie; decat daca nu sunteti una.
– Gesturile: pentru cei dintre voi care au o problema cu miscarea mainilor prea mult in timp ce vorbiti din motive de nervozitate, incercati urmatorul truc pe care TD l-a facut popular. Tineti-va degetele mari de la maini in buzunarele de la spate. Acest lucru va va ajuta sa va tineti umerii trasi in spate de asemenea precum elimina si gesturile in exces. Daca chiar doriti sa va miscati mainile pentru a gesticula, incercati sa le tineti la un nivel cat mai scazut si de asemenea sa incetiniti si sa neteziti miscarile.
iii. Tonalitatea
Tonul vocii este extrem de important in comunicare. O voce stinsa si fragila iti catalogheaza imediat mesajul ca fiind stins si fragil. O voce lenta si sigura catalogheza mesajul imediat ca unul sexual. Ca urmare a acestor lucruri, sper ca urmatoarele tehnici va vor imbunatati si plasa intr-o categorie mai buna.
– Indulciti: cand vorbiti produceti atat sunete calde cat si reci. Cele calde sunt derivate din vocale, iar celelalte din consoane. Pentru a indulci efectiv cuvintele trebuie sa aplicati aceeasi caldura a vocalelor si sunetelor care ar putea muta cursul lin al propozitiei. Un mod usor de a face acest lucru este de a accentua vocale pentru a acoperi consoanele. Vocalele ar trebui sa elimine duritatea consoanelor, pentru a mentine ritmul sunetului. Dintr-un motiv anume, acest stil de a vorbi este mult mai usor de ascultat si inteles, chiar si pentru cei a caror limba natala nu este engleza. Este destul de greu de a explica aceasta tehnica prin text, dar experimentati tinand minte: accentuati vocale, diminuand consoanele, pana ce cuvintele vor curge ca muzica.
– Pieptul: vorbiti din piept, nu din nas sau din gat. Un mod usor de a demonstra cuvintele produse in pieipt este urmatorul exercitiu: trageti aer adanc si spuneti
wwwwwwwoooooooooooooooooowwwwwwwwwwwwww
folosindu-va intreaga rezerva de aer. Exista 2 beneicii. Va veti destinde corzile vocale, si vor reveni la nivelul lor natural dupa ce veti face acest lucru. Va veti obisnui, de asemenea, cu vorbitul din piept. Veti simti o rezonanta nemaipomenita vorbind din piept. Combinand cu metoda de deasupra va veti transforma vocea intr-una melodioasa daca veti exersa.
– Fiti muzical: nu ma refer sa exagerati, dar puteti sparge monotonia schimbandu-va tonul. Folositi-va vocea pentru a exprima de fapt mesajul din spatele cuvintelor. DUCE-TI TOTUL PANA LA CAPAT. Intra-ti in rol complet. Lasa-ti sa curga prin voi. Daca spune-ti o poveste amuzanta, vocea ar trebui sa fie fericita si amuzanta!
– Incetiniti: la fel ca la sectiunea limbajului trupului, este important sa incetiniti cuvintele pentru a curge lin. Puteti duce totul chiar la un alt nivel, vorbind intr-un anumit ritm. Apoi puteti incetini acel ritm pentru a induce o persoana si intensifica intr-o anumita transa.
Pentru ca atunci cand veti incepe… Sa vorbiti intr-un anumit ritm… Incepeti sa induceti… O senzatie calda si comoda…. Ascultatorilor… Si cand veti gasi acel ritm… Oamenii for intra intr-o transa… Deveniti intreaga lor lume… Si vor fi complet… Si total… atenti… la… voi.
Este nevoie de exercitiu, dar cheia este sa intrati intr-un ritm si sa ii vorbiti. De asemenea puteti observa ritmul respiratiei celui cu care vorbiti si sa folositi acest lucru pentru a imprima un efect FOARTE profund (vorbiti cand inspira sau expira, asteptati cand sunt la mijlocul actiunii). Le puteti scadea chiar ritmul respiratiei in acest fel. Daca nu, doar incetiniti. Nu exista nici o graba, nimeni nu va va considera greu daca vorbiti lent si cu incredere; de fapt va vor asculta si mai mult.
Veti observa ca odata cu incetinirea intregului limbaj al trupului, vocea se va calma de asemenea.
Deci nu va speriati daca credeti ca am scris prea mult despre unele lucruri la care trebuie sa lucrati. Fiecare tehnica listata aici are un efect care il cultiva pe altul; stand drept va veti imbunatati tonalitatea vocii, vorbind intr-un anumit ritm va veti incetini atat pe voi cat si pe ascultatori. Deci alegeti unul, lucarati la el pana ajungeti acolo unde va doriti.
Sper ca acest post a fost de un oarecare ajutor pentru cei cu probleme in limbajul trupului si postura.
by Midnight tradus de asdff
